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Dolor de cuello

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¿Qué es el dolor de cuello, por qué se produce y cómo evitarlo?

Después de una larga jornada de estudio o trabajo, es muy común que sientas dolor en la zona del cuello. Esto se debe a que, durante muchas horas, has estado manteniendo la misma postura. Para evitar el dolor de cuello, debes seguir ciertos consejos que te ayudarán a mantener la correcta postura y a relajar tus músculos. Desde Farmacia Ribera te contamos todo lo que tienes que saber. 

 

¿Qué es el dolor de cuello?

El dolor de cuello es una sensación desagradable que se produce cuando hay una lesión o enfermedad en el cuello. Las causas más comunes de dolor de cuello son el estrés, la mala postura, los movimientos bruscos, las lesiones deportivas y las enfermedades degenerativas. El dolor de cuello también puede ser causado por problemas en la columna vertebral, como la hernia discal o el espondilosis.

 

¿Por qué se produce el dolor de cuello?

Es habitual que el dolor de cuello se produzca debido a una mala postura durante el sueño. Puede ser causado por dormir en una posición incómoda o por tener el cuello torcido durante demasiado tiempo. También puede ser provocado por una lesión en el cuello o por la tensión muscular.

 

¿Cómo podemos evitar el dolor de cuello?

Hay varias formas de evitar el dolor de cuello, en función de cuál sea su origen. En primer lugar, es importante mantener una postura correcta al sentarse o al permanecer de pie. También es útil hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos del cuello y mejorar la flexibilidad. Otras medidas que pueden ayudar a prevenir el dolor de cuello incluyen:

- Usar un cojín o una almohada adecuada para dormir.

- No permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados.

- Evitar levantar objetos pesados ​​de forma incorrecta.

 

Ejercicios para aliviar el dolor de cuello

El dolor de cuello puede ser muy incómodo y afectar significativamente la calidad de vida. Existen muchas causas posibles, pero el dolor de cuello generalmente se produce por una mala postura o movimientos repetitivos. Afortunadamente, hay muchos ejercicios que puedes hacer para aliviar el dolor de cuello y prevenir futuros problemas.

Aquí hay algunos ejercicios para aliviar el dolor de cuello:

1. Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y lleva las manos detrás de la cabeza. Gira la cabeza lentamente hacia un lado hasta que sientas un estiramiento en el lado opuesto del cuello. Luego gira la cabeza hacia el otro lado y repite. Haz 10-15 reps en cada lado.

2. Siéntate derecho en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Gira la cabeza lentamente hacia un lado hasta que sientas un estiramiento en el lado opuesto del cuello. Luego gira la cabeza hacia el otro lado y repite. Haz 10-15 reps en cada lado.

3. Acuéstate boca arriba en una superficie plana con la espalda recta. Sujeta una extremidad de una toalla con cada mano y tira de la toalla suavemente hacia los lados para estirar los músculos de la base del cuello. Mantén cada estiramiento durante 30 segundos y repite 3 veces.

4. Siéntate derecho en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Dobla el cuello hacia adelante, llevando la barbilla hacia el pecho. Luego, dobla el cuello hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro. 

 

Puri Pasamontes

Farmacéutica especialista en Medicamentos y Atención en Farmacia Ribera
Nº colegiado: 7327
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