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L Glutamina

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L Glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial, ya que nuestro cuerpo lo sintetiza gracias a los aminos que tienen los alimentos. Es uno de los aminoácidos que se encuentra en grandes cantidades en los músculos y en la sangre, y es el que hace que se formen las proteínas para que tengamos energía. Algunos alimentos destacados por su alto nivel de glutamina son: el perejil, leche (lácteos en general), la espinaca y algunos frutos secos. Hay que destacar su gran importancia sobre el cerebro, dado que participa en la producción de neurotransmisores muy relevantes: glutamato y GABA, los cuales no son más que dos químicos utilizados por las neuronas del sistema nervioso. Cuando la glutamina se encuentra de manera deficiente es probable que se sufra de fatiga mental, falta de concentración, menos apetito sexual e incluso cambios en el estado de ánimo. Para los deportistas que entrenan de manera intensa, es importante el consumo de glutamina, puesto que una vez que se deja de hacer ejercicio los niveles de este aminoácido bajan de manera drástica, lo que disminuye la fuerza, la resistencia y la recuperación. Por otro lado, ayuda a que el músculo crezca con mayor efectividad. Asimismo, como es capaz de descomponer el amoníaco de los riñones, logra reducir la cantidad de ácidos manteniendo el bicarbonato. Todo esto resulta favorable para atrasar el proceso de envejecimiento. A su vez, los niveles normales de glutamina son esenciales para mantener una piel sana, hidratada y elástica. Como esta propiedad se va perdiendo con el pasar de los años, quizás sea bueno consultar con un médico para empezar con su consumo al entrar a una edad importante. Por otro lado, resulta tener un efecto positivo sobre el cabello, haciendo que este crezca de manera saludable. Resulta ser bastante importante para combatir la fatiga, la falta de concentración y el insomnio. Si padeces de alguno de estos tres problemas debes chequear tus niveles de glutamina y verificar que se encuentren en un estado normal. Si se llega a sufrir algún traumatismo, la ingesta de glutamina como suplemento puede llegar a ser muy importante, puesto que ayuda a combatir los dolores corporales y a reducir las lesiones. Aunque la glutamina es de gran beneficio, siempre es importante consultar con un especialista antes de comenzar su consumo diario, ya que cualquier absorción de aminoácidos en grandes cantidades puede resultar dañina para el organismo, trayendo como consecuencia múltiples síntomas.

Belén Julve

Técnica en Farmacia.
Especialista en Medicina Natural.