Magnesio

El magnesio es un mineral fundamental que participa en más de 300 reacciones bioquímicas dentro del cuerpo humano. Interviene en:

• La producción de energía celular.

• El funcionamiento adecuado de músculos y nervios.

• La síntesis de proteínas.

• El mantenimiento de huesos y dientes saludables.

Una ingesta adecuada de magnesio contribuye al equilibrio interno del organismo. En nuestra tienda online y farmacia ofrecemos diferentes presentaciones para facilitar su incorporación a la rutina diaria.

La suplementación con magnesio puede aportar múltiples beneficios, especialmente en personas con necesidades aumentadas o dietas que no alcanzan los niveles recomendados. Entre sus efectos más destacados se encuentran:

• Mejora de la función muscular: ayuda a reducir calambres, contracturas y tensión muscular.

• Soporte al sistema nervioso: contribuye al equilibrio emocional y a una mejor calidad del descanso.

• Salud ósea: favorece la fijación del calcio y la densidad mineral de los huesos.

• Metabolismo energético: interviene en la producción de ATP, la “moneda energética” del organismo.

• Reducción de fatiga: ayuda a combatir el cansancio físico y mental.

Estos beneficios dependen de un uso correcto y constante, siempre respetando las dosis indicadas.

El suplemento de magnesio puede ser útil en situaciones como:

• Dietas bajas en alimentos ricos en magnesio (frutos secos, legumbres, cereales integrales).

• Deportistas con alto desgaste físico.

• Épocas de estrés intenso o sobrecarga laboral.

• Personas mayores, cuyo metabolismo del magnesio puede ser menos eficiente.

• Estados de fatiga prolongada o calambres frecuentes.

No todos los suplementos de magnesio son iguales. Los más utilizados y mejor absorbidos incluyen:

• Citrato de magnesio: alta biodisponibilidad, ideal para mejorar la absorción.

• Glicinato de magnesio: bien tolerado por el estómago, recomendado para personas con sensibilidad digestiva.

• Óxido de magnesio: formato económico, aunque con absorción más baja.

• Cloruro de magnesio: tradicionalmente utilizado por su efecto remineralizante.

Aunque es un mineral seguro en dosis normales, su suplementación está contraindicada en ciertos casos:

• Insuficiencia renal grave.

• Hipermagnesemia (exceso de magnesio en sangre).

• Personas con bloqueo cardíaco avanzado, salvo prescripción médica.

Siempre recomendamos consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si se tienen problemas de salud crónicos.

El magnesio puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que conviene administrarlo con precaución:

• Antibióticos tipo tetraciclinas o quinolonas: puede reducir su absorción.

• Bifosfonatos para la osteoporosis: el magnesio puede interferir si se toman al mismo tiempo.

• Diuréticos: algunos aumentan la pérdida de magnesio, otros pueden causar acumulación excesiva.

En nuestra tienda online puedes encontrar magnesio en diferentes formatos para adaptarse a tus hábitos de consumo:

• Pastillas y cápsulas: fáciles de dosificar y transportar.

• Polvo soluble: ideal para quienes prefieren mezclarlo con agua o zumos.

• Sobres monodosis: prácticos para tomar fuera de casa.

• Formulaciones combinadas: magnesio junto a otros minerales o vitaminas.

Trabajamos con fabricantes de referencia en el sector de la suplementación, garantizando la pureza y eficacia de cada producto. Algunas de las marcas más reconocidas que encontrarás en nuestro catálogo son:

• Ana María Lajusticia: pionera en suplementos de magnesio en España.

• Solgar: prestigio internacional y calidad en sus fórmulas.

• Solaray: combinaciones innovadoras con alta biodisponibilidad.

• Nutergia: complementos nutricionales con enfoque científico.

• Aquilea: productos de confianza y fácil tolerancia.

Cada una de estas marcas cuenta con presentaciones adaptadas a distintas necesidades, para que encuentres la opción que mejor encaje contigo.

1. Tómalo junto a las comidas para mejorar la absorción y reducir molestias digestivas.

2. Mantén una hidratación adecuada.

3. Combina su uso con una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales.

4. Respeta las dosis recomendadas en el envase o las indicadas por tu profesional de salud.