Es bastante normal que las personas que consiguen bajar de peso, en un corto periodo de tiempo padezcan el llamado efecto rebote después de terminar con su dieta.
Se denomina efecto rebote a la rápida recuperación de peso tras abandonar una dieta o régimen.
Si no llevamos un estilo de vida sano y una alimentación y hábitos saludables seremos capaces de eliminar el efecto rebote una vez terminada la dieta y alcanzado el peso objetivo.
Consejos para prevenir el efecto rebote luego de la dieta:
- Es importante no realizar dietas muy bajas en calorías, con pocos alimentos que se repiten y muy restrictivas porque en cuanto
se abandona es muy fácil aumentar de peso. - Se puede bajar de peso solo siguiendo una dieta pero mantener el peso es más difícil si no se hace ejercicio físico en forma regular para quemar calorías.
- Se debe realizar entre 5 y 6 comidas al día pero porciones pequeñas para mantener trabajando el metabolismo y de esta forma no aumentar de peso.
- Es más sano bajar de peso en forma progresiva que en forma rápida ya que el efecto rebote suele aparecer más cuando se reduce de peso rápidamente.
- Si notamos que comemos por ansiedad o nerviosismo debemos controlar estas patologías con infusiones de hierbas, terapia u otro tipo de acciones que permitan controlarlas para evitar comer demás.
Es dañino paraa nuestro organismo variar repetidamente de peso ademas de afectar a la autoestima de la persona que realizo la dieta y que le costo bajar de peso y apenas la deja en un corto espacio de tiempo aumentar de nuevo de peso.
Se puede bajar de peso y mantenerlo en el tiempo pero se debe lograr mantener una alimentación sana y balanceada donde se consuman moderadamente todos los grupos de alimentos.
Ana es nuestra experta en material de cura e higiene bucal, técnica en farmacia y con 6 años de experiencia, que te asesorará para mejorar tu salud día a día. ¡Deja que te aconseje una profesional!