Los numerosos beneficios del citrato de magnesio lo destacan por la gran ayuda que proporcionan a nuestro organismo. Como complemento alimenticio, este nutriente es importante en nuestra dieta para un rendimiento sano y completo de todo el organismo.3 Se trata de una sustancia que podemos encontrar de una manera natural en la dieta que consumimos a diario.
Por otro lado, muy a menudo este compuesto nos falta y su deficiencia afecta a numerosas personas. Debemos adquirirlo para cuidar partes importantes de nuestro cuerpo como lo son los huesos, los músculos y el sistema digestivo.5
¿Cuáles son los beneficios del citrato de magnesio?
Se trata de un suplemento alimenticio diseñado para adultos y que es la mezcla de ácido cítrico y carbonato de magnesio. Normalmente se comercializa en forma de suplemento. Pues los beneficios del citrato de magnesio abarcan todo el organismo. No puede faltar en el cuerpo y acá detallaremos por qué.
Promueve la energía corporal
El citrato de magnesio es una sustancia que se encarga de suplir la falta de magnesio en el organismo con facilidad. Cuando sus niveles en el cuerpo son bajos la deficiencia se manifiesta de muchas maneras. Como calambres musculares, debilidad mental y física.3
Por eso, uno de los beneficios del citrato de magnesio es su acción reguladora y recuperadora de magnesio. Lo que se traduce en que suple la búsqueda de energía y vitalidad. Se trata de un beneficio que puede ser aprovechado por todo tipo de personas. Aunque es particularmente beneficioso en los adultos mayores y los deportistas.5
Ayuda al sistema digestivo y a la limpieza intestinal
El citrato de magnesio contribuye a que el sistema digestivo cumpla sus labores con perfección. Es así como asegura una digestión saludable y eficiente. Aunque también es muy popular por su función como detox.5 Entre los beneficios del citrato de magnesio se encuentran sus facultades para limpiar el intestino.
La demanda de magnesio por parte del cuerpo se produce cuando el sistema digestivo es incapaz de sintetizarlo. Para solucionar este problema aparece el citrato de magnesio. Quien asiste al organismo para ayudar a absorber correctamente esta sustancia por el sistema digestivo.6
Finalmente, al desintoxicar al organismo y el intestino, los beneficios del citrato de magnesio se multiplican.3 Pues de esta manera se encarga de ayuda en la absorción de distintas proteínas, vitaminas y nutrientes.
Alivia el dolor de cabeza
El citrato de magnesio puede ser un gran aliado natural para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. Estos malestares en la cabeza, que pueden arruinarnos el día, suelen ser provocados por presión en las venas.5 Aunque también en las arterias que se encuentran en esta parte del cuerpo.
Las maneras en que el citrato de magnesio actúa para aliviar este malestar son varias. Primero, se trata de una sustancia que favorece que algunas funciones cerebrales se ejecuten a la perfección.6 Y de segundo quizás su acción más efectiva.
Al favorecer a estas funciones, el citrato de magnesio relaja las paredes venosas de la cabeza. Lo que quiere decir que se encarga de disminuir la presión característica de la migraña. Por otro lado, estas facultades para relajar significan muchos beneficios del citrato de magnesio para el cuerpo. Algunos de ellos son cuidar la salud cardiovascular y mejorar la circulación de la sangre.
Acaba con los calambres
Los molestos calambres en la noche suelen ser provocados por la falta de citrato de magnesio. Si sueles sufrir de estos calambres en piernas y pies, puede que tengas un déficit de citrato de magnesio. Pues él se encarga de actuar como un relajante muscular cien por ciento natural.5
Este es uno de los beneficios del citrato de magnesio que puede ser aprovechado por quienes sufren de piernas inquietas. Pero también es particularmente útil para quienes practican algún ejercicio físico intenso.3 Pues es el mejor aliado para disminuir los dolores musculares tras el entrenamiento.
Regenera los músculos
Entre las personas que no se pueden permitir un déficit de citrato de magnesio en el organismo están los deportistas. Esta sustancia es fundamental para el desempeño y la recuperación eficiente de los músculos.5
Consumir suplementos de citrato de magnesio regularmente o tras el ejercicio trae muchos beneficios. Para quienes practican ejercicio intenso, esta sustancia puede resultar vital. Pues ella se encarga de estimular la regeneración de las fibras musculares. Gracias a esta estimulación no sólo es más rápida la recuperación. También será más fácil superar el récord en el próximo entrenamiento.
Fortalece los músculos
Los beneficios del citrato de magnesio abarcan también la estructura ósea. Se trata de una propiedad fundamental para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Pues el citrato de magnesio ayuda a que el organismo absorba más eficientemente el calcio.3 Se trata de un mineral que le proporciona densidad y fortaleza a los músculos.
Referencias
- Cordero Castro, S. (2013) Beneficios y riesgos de la limpieza intestinal preoperatoria en la población pediátrica. Enfermería Actual en Costa Rica, núm. 25.
- Guerrero-Romero, F. Rodríguez-Morán, M. (2014) Suplementos orales con sales de magnesio: ¿son útiles como coadyuvantes ante el desafío de salud que representa la diabetes tipo 2? Cirugía y Cirujanos, vol. 82 (3), pp. 282-289
- Valencia García, F. Román Morales, M. Cardona Sánchez, D. (2011) El calcio en el desarrollo de alimentos funcionales. Revista Lasallista de Investigación, vol. 8 (1), 104-116
- WEAVER, C. (1998) Calcium in food fortification strategies. International Dairy Journal Nov. Vol. 8 (5-6), p. 443 – 449
- Wilfredo, L. Vásquez Quispes, P. Patricia, G. (2007) Obtención de calcio y magnesio a partir de conchas de choro (Aulacomya Ater Molina) para enriquecer un néctar de durazno (Prunus Persica l.) variedad blanquillo. Revista de la Sociedad Química del Perú, vol. 73 (4), pp. 235-248
- Yong, Ch., Jung, S., Jong, K., In, L., Eui,Y., Doo, S.L., Do, K., Doo, H. (2011). Magnesium citrate with a single dose of sodium phosphate for colonoscopy bowel preparation. World of gastroenterology, 17 (2), pp: 242- 248
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