La vitamina D3 es un compuesto de la vitamina D. Entre sus compuestos está la vitamina D2 y D3. Esta vitamina tiene mejores beneficios que la vitamina D2. Principalmente, eleva los niveles de la vitamina D en la sangre.
Principales beneficios de la vitamina D3
La vitamina D3 favorece biológicamente al cuerpo. También, conocida como colecalciferol. Esta vitamina es fabricada por la piel. Por lo tanto, se produce cuando la piel está en contacto con el sol. A diferencia de la vitamina D2, en la forma D3 se puede conseguir en alimentos grasos, aceite de pescado y en la yema de huevo.1
Es importante tener en cuenta que, la vitamina D2 es producida por las plantas. La vitamina D3 por los seres humanos y animales. Ambos la generan cuando se encuentran bajo exposición de la luz solar. En el caso de las plantas, sucede durante el proceso conocido como fotosíntesis.
A continuación cada uno de los beneficios de la vitamina D3:
Reduce la mortalidad
Estudios han comprobado que el consumo de vitamina D3 en mujeres mayores de 70 años reduce la tasa de mortalidad. Esto ayuda al organismo. Las mujeres ya han pasado por la menopausia. Pues, al llegar a esta etapa, sufren una gran pérdida de vitamina D3. Dichos estudios, afirman que reduce la mortalidad hasta un 6%.
Por esta razón, médicos recomiendan el consumo de suplementos de esta vitamina. Sobre todo, a pacientes femeninos de edad avanzada.
Estos estudios apuntan a ser los más resaltantes de la vitamina D3.2
Previene los problemas óseos
En las personas de edad avanzada, sobretodo en mujeres. Debido a la disminución de la masa muscular, los huesos pueden debilitarse, dando paso a enfermedades degenerativas como la osteoporosis (debilidad y fragilidad en los huesos).
La vitamina D3 ayuda al organismo a mejorar la absorción de calcio y fósforo a nivel renal. Por lo tanto, contribuye al fortalecimiento de los huesos. Pues estos son formados por esos minerales. Un déficit en los niveles de absorción de calcio y fósforo pueden causar osteoporosis y raquitismo que son enfermedades difícilmente corregibles.3
La vitamina D3 ayuda con los problemas de movilidad en las articulaciones, la erosión y la fractura de huesos. Por esta razón, se recomienda su consumo a personas de tercera edad.5
Aumenta las defensas
La vitamina D3 aumenta las defensas. Es clave para mantener los glóbulos blancos con vida. Especialmente, aumenta la resistencia en el cuerpo para evitar enfermedades y toxinas dañinas para nuestra salud. Por estas razones mantiene nuestro sistema inmunológico saludable y sano.4
Es importante mantener las defensas altas. Y no solo con el consumo de la vitamina D3. Es necesario llevar una dieta sana y equilibrada. La actividad física también es importante para mantener las defensas altas.
De esta manera el sistema inmunitario estará sano y podrá luchar contra las infecciones.
Reduce la depresión
Fue realizado un estudio en el que se encontró que la vitamina D3 regula el estado de ánimo. Puede llegar a desempeñar un papel importante en el tratamiento de la depresión. Tiene repercusiones directas en la liberación de ciertas hormonas por parte del sistema endocrino.
En un experimento, se ofreció a personas con depresión, suplementos con vitamina D3. La mayoría de ellos, mostraron una mejora en sus síntomas. Dando resultados positivos a los investigadores.
En un estudio posterior, se reunieron personas que padecían de ansiedad. Fue concluído que la mayoría de ellos tenían bajos niveles de vitamina D3.6
Ayuda a tener un embarazo saludable
El periodo de gestación para una mujer es muy delicado. El organismo femenino debe contar con las vitaminas necesarias para llevar a cabo el proceso. Una vitamina importante durante el embarazo y la lactancia es la D3. Ayuda a disminuir riesgos. De igual manera, ayuda a prevenir infecciones y complicaciones durante el parto.
De igual manera, varias investigaciones arrojaron resultados que indican las razones de la deficiencia de vitamina D3. En su mayoria, causa un mayor riesgo de desarrollar diabetes durante el embarazo.7
Mantiene el corazón saludable
En la medida de que se debilitan los órganos y los músculos, suelen empezar a aparecer problemas cardiovasculares. Una manera de mantener un corazón sano y fuerte es mantener buenos niveles de vitamina D3 en el organismo. Mayormente, problemas como este, sucede a medida que la vejez se acerca.
De esta manera se evitan complicaciones relacionadas con el flujo de la sangre y la presión arterial. Por lo tanto, se vuelve necesario ingerir suplementos de vitamina D3.8
Un equipo de científicos de la universidad de Ohio en Estados Unidos. Indicó que la vitamina D3 es la clave en la preservación de la salud cardiovascular.9
Referencias
- Atli Arnarson, PhD (2018) Vitamin D2 vs. D3: What’s the Difference?. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d2-vs-d3
- Silvia R. Taberné (2011) Vitamina D3: ¿el secreto de una vida (un poco) más larga?. Nutrición. Madrid, España. https://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/05/nutricion/1309890311.html
- National institutes of health (2016) Office of dietary supplements. Estados Unidos.
- Cristina Camargo (2018) ¿Para que sirve la vitamina D3 y cuáles son sus beneficios?. https://laopinion.com/guia-de-compras/para-que-sirve-la-vitamina-d3-y-cuales-son-sus-beneficios/
- Myprotein, Traducido por Mariano Lambert (2018) Inglaterra y Gales. https://www.myprotein.es/thezone/suplementos/vitamina-d3-beneficios/
- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (2017) The Benefits of Vitamin D. Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d
- Clare & Donovan Blake. Why Vitamin D3 is vital for Fertility & Pregnancy. https://www.prideangel.com/Information-Centre/Nutrition/Vitamin-D.aspx
- Cristina Camargo (2018) ¿Para que sirve la vitamina D3 y cuáles son sus beneficios?. https://laopinion.com/guia-de-compras/para-que-sirve-la-vitamina-d3-y-cuales-son-sus-beneficios/
- Sarah Romero. La vitamina D3 podría revertir el daño al corazón. La vitamina del sol como herramienta para preservar nuestra salud cardiovascular. https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/la-vitamina-d3-podria-revertir-el-dano-al-corazon-121517821644
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