Beneficios de la biotina

Entre los beneficios de la biotina encontramos que su efecto de degradación de grasas y aminoácidos interviene en el metabolismo del cuerpo. También apoya el sano crecimiento del pelo y las uñas, además de proteger al sistema nervioso. 

Una deficiencia de biotina en el cuerpo puede ocasionar depresión, falta de interés y alucinaciones.

¿Cuáles son los beneficios de la biotina? 

La biotina es también conocida como vitamina H o B8. Esta participa en la creación de los hidratos de carbono y aminoácidos. Esto ayuda al cuerpo a convertir la comida en energía, además ayuda a mantener saludable a la piel, cabello, ojos, hígado y al sistema nervioso.¹ 

Entre los principales beneficios de la biotina encontramos:

Ayuda a prevenir la caída del cabello

Se ha demostrado que la ausencia de biotina puede causar caída de cabello o alopecia. Las principales razones de la caída del cabello, es la deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo. Aquí es donde interviene la biotina, la cual es imprescindible para la formación del cabello.²

La biotina aporta como beneficios favorecer el crecimiento de tejidos, como la piel y el cabello; impidiendo la alopecia; porque le da más elasticidad al cabello, haciendo que sea menos probable que se rompa. También, estimula la circulación en el cuero cabelludo. De esta forma, permite el fortalecimiento de la raíz capilar, haciendo crecer un cabello sano.³

Es efectiva para fortalecer las uñas y la piel.

Como la biotina ayuda al crecimiento de los tejidos corporales, contribuye a la rápida formación de la piel, el cabello y las uñas. Ayudando al sano crecimiento de estos. Está especialmente indicada para personas con uñas quebradizas.⁴ 

Previene problemas cutáneos tales como dermatitis o psoriasis

Se evidencia de que los bajos niveles de esta vitamina produce enfermedades de la piel, como dermatitis seborreica o psoriasis en la piel; más concretamente en el cuero cabelludo. Todo esto debido a que los carboxilasas dependen de la biotina para funcionar.⁵

La biotina es una vitamina que trabaja como un actor esencial en cuatro carboxilasas, las cuales ayudan en la producción de nuevos vínculos de carbono entre las moléculas. Cada uno de estos trabajan en procesos del metabolismo, ayudando a los seres vivos, como crecen y se desarrollan. 

Promueve el crecimiento del niño antes de nacer

Ya que la biotina es importante en muchas funciones del organismo, es especialmente importante en las mujeres embarazadas. Varios estudios muestran que las mujeres embarazadas que no toman suficiente biotina diariamente pueden originar problemas de parto. Por ello, a las gestantes se les recomienda generalmente una dieta rica en biotina.

De hecho se considera que tomar esta vitamina es tan importante como el ácido fólico para asegurar la salud del bebé. De esta forma, durante este periodo, se incrementa su desarrollo y se minimizan las complicaciones de parto. 

Incluso después de nacer es importante, ya que la leche materna se ve afectada al existir bajas cantidades de biotina. Esta condición puede producir alergias, entre otros problemas, tanto para el bebé como la madre.⁶

Protege el cerebro

La biotina hace que el sistema nervioso funcione de forma normal. Con su consumo se asiste a la actividad de los neurotransmisores y ayuda a las conexiones entre los nervios. Mejorando la memoria y protegiendo de problemas cognitivos y desórdenes neurodegenerativos. También, protege contra la demencia senil, el Alzheimer y ayuda a mejorar la concentración.⁷

Estabiliza el azúcar en la sangre

Uno de los usos más beneficiosos de la biotina es el de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Para los diabéticos y aquellos que buscan mantener el azúcar a un nivel adecuado, la biotina puede ayudar. Estudios demuestran que la biotina, tiene el poder de bajar los niveles de glucosa en la sangre. Mayormente, en personas con diabetes de tipo 1 y 2, estimulando la creación de insulina.⁸

Incrementa la energía y mejora el estado de ánimo

Una de las principales funciones de la biotina es la habilidad de metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Esta vitamina también funciona como una coenzima. Ayuda a sintetizar los ácidos grasos y ciertos aminoácidos. Sin las vitaminas B el cuerpo no puede usar la energía que el cuerpo consume. 

Ya que la biotina tiene una función primordial de convertir los nutrientes en combustible para el cuerpo, la falta de esta vitamina puede causar serias bajas de energía. Ocasionando, de esta forma, fatiga y cambios de humor.⁹

Ayuda a la pérdida de peso

La biotina acelera el metabolismo, por lo tanto ayuda en la pérdida de peso. Consumiendo biotina se incrementa la velocidad a la que se metabolizan los alimentos en el cuerpo.⁹

Alivia los síntomas de la esclerosis múltiple

La biotina ayuda a proteger contra los síntomas de esta enfermedad. La esclerosis múltiple es una enfermedada autoinmune que ataca la capa protectora de los nervios de los ojos, el cerebro y la médula espinal. Esta capa protectora de los nervios está hecha de mielina y la biotina ayuda a producir esta sustancia.

De esta manera, al consumir biotina se reducen los daños ocasionados por la esclerosis múltiple.¹⁰

Referencias

1. du, Vigneaud, V, Melville, D. B., Folkers, K., Wolf, D. E., Mozingo, D. E., Keresztesy, J. C., Harris, S. A. (1942) “The structure of biotin: a study of desthiobiotin.” J.Biol.Chem
2. Camacho FM, Garcia-Hernandez MJ. Zinc (1999) “aspartate, biotin, and clobetasol propionate in the treatment of alopecia areata in childhood”. Pediatr Dermatol 
3. Daniells, S. and Hardy, G. (2010) “Hair loss in long-term or home parenteral nutrition: are micronutrient deficiencies to blame?” Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care 
4. Fraser, R.D.B. (1972). Keratins: Their composition, structure and biosynthesis. Bannerstone House: Charles C Thomas.
5. Mock, D. M. (1991) “Skin manifestations of biotin deficiency.” Semin.Dermatol. 
6. Mock, D. M. (2005)“Marginal biotin deficiency is teratogenic in mice and perhaps humans: a review of biotin deficiency during human pregnancy and effects of biotin deficiency on gene expression and enzyme activities in mouse dam and fetus”. J Nutr.Biochem. 
7. Pacheco-Alvarez, D., Solorzano-Vargas, R. S., Gravel, R. A., Cervantes-Roldan, R., Velazquez, A., Leon-Del-Rio, A. (2004) “Paradoxical regulation of biotin utilization in brain and liver and implications for inherited multiple carboxylase deficiency”. J Biol Chem.
8. Albarracin C, Fuqua B, Evans JL, Goldfine ID. (2008) “Chromium picolinate and biotin combination improves glucose metabolism in treated, uncontrolled overweight to obese patients with type 2 diabetes”. Diabetes Metab Res Rev.
9. Zempleni, J., Mock, D. M. (1999) “Advanced analysis of biotin metabolites in body fluids allows a more accurate measurement of biotin bioavailability and metabolism in humans”. J Nutr. 
10. Sedel F, Papeix C, Bellanger A, Touitou V, Lebrun-Frenay C, Galanaud D, Gout O, Lyon-Caen O, Tourbah A. (2015) “High doses of biotin in chronic progressive multiple sclerosis: a pilot study.” Mult Scler Relat Disord.