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14 beneficios de comer peras

11 junio, 2013

Las peras son una de las frutas más ricas y saludables que además tiene enormes propiedades nutricionales y medicinales.

 

La pera aporta al organismo nutrientes como: 

 

  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Vitamina C
  • Vitamina B
  • Calcio
  • Potasio
  • Hierro
  • Fibra
  • Boro
  • Yodo
  • Pectina
  • Beta caroteno
  • Hidratos de carbono
  • Antioxidantes
  • Acido fólico

 

Beneficios para la salud de comer peras: 

  1. Ayuda a evitar y combatir el estreñimiento
  2. Ayuda a bajar de peso
  3. Favorece la eliminación de colesterol
  4. Regula la flora intestinal
  5. Regula el nivel de azúcar en sangre
  6. Mejora la digestión
  7. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
  8. Aporta energía al cuerpo
  9. Ayuda a prevenir la presión alta
  10. Ayuda a reducir el riesgo de derrames cerebrales
  11. Ayuda a aliviar dolores a causa de inflamaciones en el organismo
  12. Previene la osteoporosis
  13. Ayuda a detener la diarrea
  14. Tiene efecto diurético por lo que favorece la eliminación de líquidos

 

La pera es una fruta con muy pocas calorías y a pesar de ser dulce es bien tolerada por los diabéticos por ser azucares buenos.

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Se puede comer la fruta fresca, cocida o realizar zumo y beberlo. También se puede preparar batidos, ensaladas de frutas y postres usando la pera ya que su sabor es realmente delicioso.

Para obtener beneficios medicinales se debe ingerir en forma regular para que de buenos resultados.

La pera es una de las frutas que más les gusta a los niños debido a su agradable sabor por lo que es muy positivo que la consuman por ser muy sana.

Vale la pena comer pera ya que ayuda a mantenernos sanos y equilibrados.